当眨眼次数减少或眨眼不完全时，泪膜的稳定性可能受到影响，导致干眼的发生或加重。时刻提醒自己有意识地眨眼频次，特别是在长时间盯着电子屏幕或进行其他需要集中注意力的活动时。

定期进行热敷和按摩有助于促进眼部血液循环。准备一条干净的毛巾，将其完全浸透于40℃的热水中，拧干后，闭眼将毛巾块置于眼部，每次热敷时间以15-20分钟为宜，每天可进行2-3次。也可通过按摩眼周穴位和肌肉，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳、干涩、酸胀等不适症状。注意力度要适中，不要过度用力。

户外活动时，眼睛可以接触到自然光线，自然光线的强度比室内光线强很多，这种高强度的光线可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的增长，而眼轴过度增长是导致近视的关键因素之一。

定期进行视力体检能及时掌握视力的变化情况，对于近视、远视、散光等屈光不正问题，可以及时调整眼镜度数或采取相应的矫正措施，防止视力进一步下降。

而且，许多眼部疾病在早期没有明显症状，如青光眼、高度近视视网膜脱离等，通过定期眼部体检，可以及时发现潜在的眼部问题，尽早进行干预和治疗，避免病情恶化导致视力严重受损甚至失明。

不要关灯玩手机！关灯后，瞳孔长时间散大，可能堵塞房水循环通路，诱发青光眼，尤其是对小眼球、浅前房等青光眼风险因素的人群风险更大。